1/12/23

Đây là tháng cuối năm 2023 rồi sau 1 tuần thì cân nặng chưa thay đổi nhiều tuy nhiên về mặt cơ bắp thì cảm giác săn chắc hơi, cái gì cũng cần có quá trình, mình vẫn sẽ kiên trì. Và tuần mới này mình sẽ chuyển sang chế độ ăn ức gà, nạc gà vs cá, ko ăn thịt heo nữa nhằm đảm bảo hạn chế lượng mỡ không cần thiết
và dinh dưỡng sẽ uống 1 ngày 2 lần theo đúng quy trình chuẩn, như vậy mới hi vọng quá trình giảm cân thành công được.

Dù sao sức khỏe vẫn là thứ quý giá nhất và đặc biệt mình cần phải xem lại giấc ngủ : 
- Trưa 12h-2h cần nghỉ ngơi ko xem điện thoại

- Tối phải ngủ trước 11h 

Tuần này áp dụng 2 vấn đề này trước chắc chắn sẽ thành công.

ah quên mình đang thực hiện đam mê làm youtube thông qua vẽ tranh, nấu ăn và giảm cân.