HÔM NAY 24/11/23 .
NHẬN THẤY CƠ THỂ CỨ MÃI KHÔNG XUỐNG ĐƯỢC SỐ KG NHƯ Ý.

Tôi tham gia thử thách giảm 6kg trong 2 tháng để kịp ăn tết

Cân nặng hiện tại của tôi bây giờ là 78,8kg

tôi sẽ đặt mục tiêu về 72kg. Quyết tâm

Thực đơn của tôi sẽ áp dụng vào ngày mai : 25/11/23

Sáng Dinh Dưỡng + yến mạch : 200 calo
trưa 250g bún tươi + 250g cá ( thịt) : 500 calo
tối 250g bún tươi + 250g cá ( thịt ) : 500 calo
Rau xanh 500g cho cả ngày : 100 calo

Tổng : 1.300 calo 

- năng lượng tiêu thu : 2.126
-----> Cắt 500 calo nên con số kì diệu là 2126-500=1626
Mà mục tiêu mình đưa ra là 1.300 calo nghĩa là mình cắt : 2.126-1300=826 calo 
Đó là lý thuyết và thực tế mình chỉ cần tuân thủ ăn dưới 1500 calo trong 1 tháng là sẽ có kết quả 
---- Action thôi .