26-11-2023

Đây là ngày thứ 2 áp dụng phương pháp giảm cân

Sáng nay mình đã đi bộ bãi biển hoàn thành mục tiêu 5.000 bước
Buổi chiều chưa đi.

Ăn sáng : Do dinh dưỡng chưa về nên sáng nay mình ăn xôi thập cẩm


và đây là bảng phẩn tích xôi thập cẩm

  • Xôi nếp trăng 230g: 230 x 1,1 = 253 calo
  • Chả thịt 30g: 30 x 1,2 = 36 calo
  • Chà bông 10g: 10 x 0,8 = 8 calo
Tổng cộng:
  • Xôi nếp trăng: 253 calo
  • Chả thịt: 36 calo
  • Chà bông: 8 calo
Nên tổng số calo trong hộp xôi nếp trăng 230g của bạn (kèm chả thịt 30g và chà bông 10g) là:

253 + 36 + 8 = 297 calo

-----------Sáng nay đã đi chợ mua 10k bún tươi và 1 bó rau cần nước 
Trưa sẽ kho thịt để ăn và buổi tối cũng vậy .

Tổng calo ước tính trong ngày
Sáng 300k
trưa 500k
tối 500k 
Tổng 1.300k đạt chỉ tiêu